ในเดือนพฤศจิกายน 2020 มีอา ลินด์กำลังมองหาวิธีที่จะออกไปจากหัวของเธอและขยับร่างกายของเธอในฐานะรุ่นพี่ที่เคร่งเครียดในวิทยาลัยท่ามกลางการแพร่ระบาด เธอรู้เพียงเล็กน้อยว่านิสัยการเดินที่เธอสร้างขึ้นสำหรับตัวเองที่เรียกว่า “การเดินของสาวฮอต” จะกลายเป็นความรู้สึกออกกำลังกายของ TikTok
ตั้งแต่โพสต์วิดีโอการเดินครั้งแรกของเธอในแอปโซเชียลมีเดียในเดือนมกราคม 2021 แฮชแท็ก #hotgirlwalk ก็มีผู้เข้าชมมากกว่า 641 ล้านครั้ง และลินด์บอกว่าเธอได้รับข้อความเกี่ยวกับการเดินที่เปลี่ยนชีวิตผู้คน
“สาวฮอตเดิน” คืออะไรกันแน่? ลินด์บอกกับซีบีเอสนิวส์ว่าเป็นการเดินเจริญสติกลางแจ้งระยะทาง 4 ไมล์ ซึ่งในระหว่างนั้นคุณควรนึกถึงสามสิ่ง:
สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับเป้าหมายของคุณ และวิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น
“และสุดท้าย แน่นอน คุณร้อนแรงแค่ไหน” ลินด์หัวเราะ
อย่างน้อยนั่นก็เป็นจุดเริ่มต้น ผู้สร้างกล่าว แต่แนวคิดก็ปรับให้เข้ากับแต่ละคนได้ ตัวอย่างเช่น ไม่จำเป็นต้องอยู่กลางแจ้งหรือสี่ไมล์ก็จะถูกมองว่าเป็นสาวฮอตที่เดินอยู่ในสายตาของลินด์
“มันเป็นเรื่องของการสร้างความมั่นใจและให้เวลากับตัวเอง” เธออธิบาย “งั้นก็ตามสะดวกเลยเจ้าค่ะ”
เป้าหมายทั้งหมดของการเดินแบบสาวฮอตคือการทำให้การออกกำลังกายสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น ลินด์กล่าว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเดินจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมแม้ว่าจะไม่ใช่รูปแบบการออกกำลังกายที่ “อินเทรนด์” ก็ตาม
“คนรุ่นเรามองว่าการเดินหรืออย่างน้อยก็…ไม่ใช่รูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกต้อง” เธอกล่าว โดยชี้ไปที่วิดีโอการวิ่งหรือการออกกำลังกายหน้าท้องบน YouTube เป็นสิ่งที่เธอมักจะเห็นทางออนไลน์ “สำหรับบางคนที่เริ่มต้น (พวกนั้น) อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวจริงๆ และการเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ง่ายมาก คุณสามารถเริ่มต้นที่ระดับความฟิตใดก็ได้ (และ) ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ เลย”
แม้ว่าการเดินอาจไม่ได้ “อินเทรนด์” มากนัก แต่ก็เป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พบว่าการเดินเพียง 11 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และมะเร็งหลายชนิดได้
ลินด์เห็นทุกเพศทุกวัยใช้ประโยชน์จากแนวคิดการออกกำลังกายที่ “มีไหวพริบ” และ “เป็นมิตร”
ในงานมีตติ้งที่เธอจัดขึ้นในมาลิบู เด็กสาววัย 24 ปีคนนี้ไม่เพียงแต่มองเห็นคนในกลุ่มประชากรของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพ่อแม่วัยกลางคน ผู้สูงอายุ และวัยระหว่างนั้นด้วย
ส่วนหนึ่งของความนิยม? ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพกายเท่านั้น สุขภาพจิตด้วย
ก่อนเริ่มเดิน ลินด์บอกว่าเธอกลัวที่จะถูกทิ้งให้คิดตามลำพัง
“ฉันมักพูดถึงตัวเองในแง่ลบมากมายที่เกิดขึ้นในช่วงที่มีโรคระบาด ซึ่งกำลังดังขึ้นเรื่อยๆ” เธออธิบาย
แต่จากการเดินของเธอ ลินด์สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ รวมถึงความมั่นใจและระดับสมรรถภาพที่เพิ่มขึ้น ตลอดจนความวิตกกังวลและความคิดด้านลบที่ลดลง และตอนนี้ในฐานะพนักงานประจำในอุตสาหกรรมเทคโนโลยี มันยังช่วยให้เธอคลายความเครียดอีกด้วย
หากคุณสนใจที่จะเริ่มกิจวัตรการเดินแบบสาวฮอตด้วยตัวเอง ลินด์จะแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่าง:
ออกไปที่นั่น: ส่วนที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น Lind กล่าว แต่การอัดเพลย์ลิสต์สนุกๆ จะช่วยให้คุณได้รับแรงบันดาลใจ
แต่งตัวสบายๆ: รองเท้าที่มีคุณภาพและถุงเท้าหนาๆ เป็นตัวเปลี่ยนเกม เธอกล่าว
แค่ทำในสิ่งที่คุณทำได้: การเดินสี่ไมล์ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 20 นาที ลินด์กล่าว ซึ่งเท่ากับว่าบางคนต้องใช้เวลาไปยิมนานแค่ไหน แต่คุณสามารถแบ่งมันออกเป็นส่วนๆ ได้หากมันดีกว่าสำหรับตารางเวลาของคุณ
“แค่ออกไป 20 นาที 3 ครั้งต่อวัน คุณก็จะได้ระยะทาง 3 ไมล์” เธอกล่าว “อย่ากดดันตัวเองให้ไปไกลเกินไป เริ่มจากสิ่งเล็กๆ แล้วดูว่าคุณจะไปต่อได้ที่ไหน”
ปลอดภัย: ลินด์แนะนำให้เปลี่ยนเส้นทางเดิน แจ้งให้เพื่อนร่วมทางทราบเมื่อคุณออกไปข้างนอก หรือเก็บอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลไว้กับตัว
“คุณร้อนไม่ได้ถ้าคุณไม่ปลอดภัย” เธอกล่าวเสริม
อีเมลและข้อความกลายเป็นสาธารณะโดยเป็นส่วนหนึ่งของคดีความของ Fox-Dominion
มิทช์ แมคคอนเนลล์ ผู้นำเสียงข้างน้อยในวุฒิสภา เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล หลังเดินทางและหกล้ม